NHKまる得マガジン 楊名時のさわやか太極拳 下巻

〔収録内容〕第十三式～第二十四式
・足をけりだしはさみ撃ち
第13式：右ドン脚（ヨウドンジァオ）
第14式：双峰貫耳（スゥアンフォングァンアル）
・体の向きを変えて、けり出す
第15式：転身左ドン脚（ズゥアンシェンヅゥオドンジァオ）
・低い姿勢から片足立ち
第16式：左下勢独立（ヅゥオシアシドゥリ）
第17式：右下勢独立（ヨウシアシドゥリ）
・払って打つ第18式：左右チュアンスオ（ヅゥオヨウチュアンスオ）
・屈んでから受け流す
第19式：海底針（ハイディゼン）
第20式：閃通臀（シァントンベイ）
・拳の裏で打
第21式：転身搬ランチュイ（ズゥアンシェンバンランチュイ）
・封じる姿勢
第22式：如封似閉（ルフェンシビ）
・収めの姿勢
第23式：十字手（シッシォウ）
第24式：収勢（シォウシ）常に体を柔らかく保ち、力まず、まろやかな円運動で練習してみましょう。いつまでも健康を保つことができるはずです。

監修・指導：楊名時／楊慧