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| キレイになる タイ式ヨーガ ルーシーダットン 仙人ポーズで引き締めるアジアンビューティーエクササイズ |
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タイに古くから伝わる健康法、ルーシーダットン。
ルーシーダットンの起源は、修行に励む東南アジアの仙人が自分の体をケアするために編み出したものと言われています。その効果の秘密は、吸う・キープ・吐くという独特の呼吸法で血行が促進され脂肪が燃えやすくなること。そしてこの呼吸法を行いながらゆっくりとポーズをとることで筋肉に長く負荷がかかり、引き締め効果が無理なく得られること。特に体の気になる部分のシェイプアップ効果が期待できる12の仙人ポーズを紹介します。
●二の腕引き締めルーシー
●すらり美脚ルーシー
●ヒップアップルーシー
●お腹すっきりルーシー
●脂肪燃焼ルーシー
●すっきり小顔ルーシー
監修・解説：古谷暢基
講師：古川恭子（日本ルーシーダットン普及連盟公認インストラクター）
*本編62分 |
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