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| 健康になる スロートレーニングで太らない体をつくる |
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東京大学大学院教授で理学博士の石井直方先生の研究室で開発された「スロートレーニング」
＜収録内容＞
1. 無理のない食事制限
2. 簡単、筋トレメニュー
3. 日常でできる有酸素運動
スロートレーニングとは
脂肪を燃焼させる有酸素運動をしていても、なかなか効果がないと思っている方もいるでしょう。
それは体のエネルギー代謝がうまくいっていないため。
実は脂肪を燃焼させエネルギーを消費させているのは筋肉なのです。
その筋肉量を増やし、ゆっくり確実に太らない体を作るトレーニングが「スロートレーニング」なのです。
太らない体を作るには
太るということは摂取エネルギーが上手に消費されず、燃焼されなかった脂肪が体にたまるということ。
特に中高年になると太るというのは、筋肉量が減るから。
脂肪を燃焼させているのは筋肉。だから筋肉を増やすことは理にかなったダイエットだと言えます。
太らない体を作る３項目は「筋トレで筋肉を増やし、代謝をあげる」「有酸素運動で体脂肪を消費する」
「無理のない食事制限」なのです。
*収録時間77分／画面サイズ 4：3 |
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