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| 名医が教える！ 腰痛予防・改善法 〜美しく立って腰痛に勝つ！〜 |
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国民病とも言われる「腰痛」に勝つ！
その方法とは？
腰痛―その原因の一つとして考えられているのが悪い姿勢です。そんな姿勢を直すのに有効なのが、「美しく立つ」 ということ。どうすれば 「美しく立ち」 ことができるのでしょうか？
それには、身体の構造、機能を理解し、簡単なトレーニングを行うことで、人は美しく立てるようになります。そして、これらに取り組むことで腰痛予防・改善効果につながるわけなのです！このDVDではそんな 「美しく立つ」 ために必要な理論の学習、そして予防・改善の要素を取り入れた、気楽に出来る簡単な体操を収録しています。
さあ、腰痛のない快適なくらしを目指しましょう！
【収録内容】
●美しく立つための理論「3つのA」
Anatomy（身体の構造と機能）
Alignment（骨関節の並び方・並べ方）
Awareness（身体を認識すること）
●美しく立つための体操「3つのS」
Stretching ストレッチング（骨盤ストレッチ）
・足の裏を合わせて前屈
・脚を伸ばして前屈
・開脚ストレッチ
・太もも伸ばし
Squat スクワット
・コーナー スクワット（壁の隅を使った簡単なスクワット）
・アラベスク スクワット（バレエの脚を上げるポーズ）
Spine exercise スパイン エクササイズ
・へそのぞきの腹筋（無理をしない簡単な腹筋）
・ワイパー体操（脚を車のワイパーのように動かす）
・ねこ体操（猫のようなポーズで腰と背中を動かす）
・腹ばい体操（ほふく前進のように体を使う体操）
整体体操 スワイショウ
※体操の効果には個人差があります。
【監修：渡會公治】
東京大学大学院総合文化研究科 准教授／スポーツ整形外科
スポーツ選手だけでなく中高年の足腰や肩の痛みなどを医師としてみる一方で、体育実技の指導も幅広く行っている。
*収録時間本編33分／画面サイズ16：9LB
名医が教える！ 肩こり予防・改善法 〜美しく立って肩こりに勝つ！〜
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