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| 名医が教える！ 肩こり予防・改善法 〜美しく立って肩こりに勝つ！〜 |
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あなたを悩ませる「肩こり」に勝つ！
その方法とは？
肩こり―その原因の一つとして考えられているのが悪い姿勢です。そんな姿勢を直すのに有効なのが、「美しく立つ」 ということ。どうすれば 「美しく立つ」 ことができるのでしょうか？
それには、身体の構造、機能を理解し、簡単なトレーニングを行うことで、人は美しく立てるようになります。そして、これらに取り組むことで肩こり予防・改善効果につながるわけなのです！このDVDではそんな 「美しく立つ」 ために必要な理論の学習、そして予防・改善の要素を取り入れた、気軽に出来る簡単な体操を収録しています。
さあ、肩こりのない快適なくらしを目指しましょう！
【収録内容】
●美しく立つための理論「3つのA」
Anatomy（身体の構造と機能を理解する）
Alignment（骨関節の良い並び方・並べ方を知る）
Awareness（自分の身体の状態を認識する）
●美しく立つための体操「3つのS」
Stretching ストレッチ（肩甲骨ストレッチング）
・見返りストレッチング（見返り美人のポーズでストレッチ）
・スカプラ ストレッチ（背骨のラインに手のひらを沿わせる）
・手のひら返し背骨ひねり（阿波踊りのような動きでストレッチ）
Scapula exercise スカプラ エクササイズ
・肩甲腕立て（四つんばでゆっくり腕立て）
・てっぽう はず押し体操（相撲で行う柱を押す動き）
・アラベスク スクワット（バレエの脚を上げるポーズ）
・スカプラプレーン体操（剣道の素振りのような動き）
Spine exercise スパイン エクササイズ
・さんかく体操（腕で三角をつくり両手を天井に）
・ひじまる体操（ひじでまるを描く動き）
整体体操 スワイショウ
※体操の効果には個人差があります。
【監修：渡會公治】
東京大学大学院総合文化研究科 准教授／スポーツ整形外科
スポーツ選手だけでなく中高年の足腰や肩の痛みなどを医師としてみる一方で、体育実技の指導も幅広く行っている。
*収録時間本編31分／画面サイズ16：9LB
名医が教える！ 腰痛予防・改善法 〜美しく立って腰痛に勝つ！〜
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