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| 健康になる 産後エクササイズ 〜吉岡マコ 「美しい母（マドレボニータ）」 になるためのセルフケア〜 |
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赤ちゃんと一緒に、心も体も元気でキレイに！ 妊娠前よりも“もっと美しく”なれる・・・。
出産と同時に子育てが始まるお母さん。その心と体は、想像以上にダメージを受けています。このDVDでは、そんな産後の女性が無理なく始められるエクササイズや、定番トラブルの対処法、日常生活の中で行う美しい体づくりなどを分かりやすくご紹介します。自分の体は自分でケアし、妊娠前よりも健康で 「美しい母 （マドレボニータ）」 をめざしましょう！
【収録内容】
■ 「健康でキレイになるボディーケアエクササイズ」
時間のないお母さんのために3つのショートプログラムを作成。連続して行えば全身を鍛えることができます。
・肩と腕のエクササイズ（上半身）
・立って行う骨盤エクササイズ（下半身）
・横になって行う骨盤エクササイズ（下半身）
■ 「バランスボールエクササイズ」
有酸素運動と筋力トレーニングを兼ね備えた約15分のメニュー。
赤ちゃんを抱っこしながら行うこともできます。
■ 「適応症別のセルフケア」
妊娠中・産後女性が抱える9つの定番トラブルについて、自分で出来る対処法やセルフケアの方法を紹介。
（1） 肩こり
（2） 抱っこによる腰痛
（3） 眠りのトラブル
（4） 尿漏れ
（5） 座骨神経痛
（6） 骨盤のぐらつき
（7） 尾てい骨の痛み
（8） 抱っこによるけんしょう炎
（9） 授乳のトラブル
■ 「日常生活の中でできるビューティーボディー」
赤ちゃんのお世話をしながら健康で美しい身体になるエクササイズを紹介。
（1） お腹スッキリ
（2） バストアップ
（3） ヒップアップ
（4） 美しいデコルテ
（5） 美しい背中
【出演・監修 吉岡マコ】
NPO法人 マドレボニータ代表。産後セルフケアインストラクター。
東京大学大学院生命環境科学科で運動生理学を学びつつ、大学院の外ではヨガ、ピラティス、東洋医学、ダンスセラピー、骨格調整、オーラソーマ、レイキ、など、数々のヒーリングアーツを学ぶ。自らの産後経験の辛さから産後の実態を知る。そして産後の女性の健康をサポートする仕組みが日本にはないことに気づき、産後プログラムを開発。
【特典映像】
・妊娠中（安定期以降）のエクササイズ
・産後ケアの大切さ
*収録時間本編66分+特典7分／画面サイズ16：9／日本語
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