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NHKまる得マガジン |
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| NHKまる得マガジン 体幹エクササイズ からだの中からスリムにしよう！ |
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いま話題の体幹 （＝コア） トレーニングが自宅で手軽にできる！
便利な生活に慣れすっかり運動不足になってしまった現代人は、本来鍛えられているべき身体の内部（体幹）が弱いと言われます。
スポーツ選手はもちろん、ボディーライン、メタボリック症候群、筋力の衰えが気になる人にもおすすめの体幹トレーニングをわかりやすく紹介！
【収録内容】
体幹（コア）とは頭部と四肢を除く体の胴体部分。そしてコアの中でも体の深部にあるのがインナーユニットです。このインナーユニットを鍛えて体幹を安定させると、骨格や内臓が本来の位置に戻るため、姿勢がよくなりボディラインがすっきりします。内臓の働きもよくなり代謝がアップして太りくい体になるなど、いいことずくめで注目される体幹エクササイズを、体づくりのプロが初心者向けに伝授します。
■立ち居振る舞いエクササイズ
1． 正しく座る
2． 正しく立つ
3． 正しく歩く
4． 基本のスクワット
■関節周りのエクササイズ
5． 骨盤
6． 股関節
7． 肩
8． ひざ
■体を引き締めるエクササイズ
9． おなか
10．おしり
11．二の腕
12．下半身
■ステップアップトレーニング
13．スクワット＆カーフレイズ
14．数字書き
15．腹筋＆内転筋
16．宮本おすすめ決定版！「しこ」
【特典映像】
・基本となる呼吸法 ドローイン
・座って下半身を鍛える
・一人で出来る肩胛骨の前後運動
【出演者 プロフィール】
■講師／宮本英治（みやもとえいじ） スポーツトレーナー・鍼灸マッサージ師
1958年 長崎県生まれ。
西武ライオンズ、読売ジャイアンツのトレーニングコーチに就任。治療・指導のかたわら、スポーツトレーナーの育成や、子どもから高齢者までの元気な体づくりをテーマにセミナー、講演などでも活躍している。
■生徒／松本明子（まつもとあきこ） タレント・女優
1966年 香川県生まれ。
1982年にオーディション番組チャンピオン大会で合格し、翌年に歌手デビュー。その後、多数のテレビ番組などに出演し、明るく親しみやすいキャラクターで人気を確立する。現在は、バラエティー番組のほか、女優としても活躍。
医学監修：岩間徹（医学博士、東京慈恵医科大学整形外科学講座非常勤講師）
○2010年 放送
*収録時間本編69分＋特典4分／画面サイズ16：9LB／カラー
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