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| 7秒間エクササイズ ひきしめ体操 |
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毎日無理なく、手軽に続けられるカンタン運動。一定の姿勢をとったら、その状態を保つのに必要な筋肉に可能な限り力を入れ、姿勢を7秒間保持。
これだけで体を引き締めるのに充分な筋肉が身につくトレーニング法。
講師：湯浅景元（医学博士、中京大学体育学部教授）
アドバイザー：ブル中野
アシスタント：谷川裕江
「7秒間エクササイズ」とは……：
筋肉を静止させた状態で7秒間力を入れることで、たるんだ筋繊維をひきしめる、というエクササイズ。いくつかのエクササイズを組み合わせることで、二の腕やおなかなど身体の気になる部分をひきしめます。きちんと続ければ10週間でウエストが平均10cm細くなる、というデータも…。
●サイズを測りましょう
●7秒間エクササイズ*本編59分 |
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