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テレビ体操 |
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| NHK健康ストレッチング 〜NHK「テレビ体操」より〜 |
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いつでもどこでも無理なくできる。心地よい柔軟体操で若々しい体を保ちましょう。
体操指導：長野信一
（収録時間 46分）
「朝のストレッチング」
起きて間もない体は、まだ眠っている状態です。睡眠中は内臓器官に集中している血液の流れを変え、固くなっている筋肉を末梢の手や腕からゆっくり伸ばし、交感神経に刺激を与え、体を目覚めさせ、体調を整えるストレッチングです。
「心地よい眠りのためのストレッチング」
一日の疲れやストレスを取るために、体の縮んだ箇所をゆっくりと伸ばして血液の循環を良くし、疲労物質の排出を促します。また、体の歪みや悪い癖を矯正して、不快な状態をやわらげ、心地よい眠りに入れるように体をほどよく疲れさせるストレッチングです。
「ストレッチングと筋力アップ」
ストレッチングと、体に一定の負荷をかける運動で、全身の筋力を強くして若々しい体を保つ運動です。身近にある椅子や空気の抜ける『ソフティーボール』を使った運動も紹介しています。 |
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