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おしゃれ工房 |
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| デューク更家のウォーキングエクササイズ Vol.1 美しくダイエット |
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商品合計金額（税込）が10,000円以上の場合は送料無料！ |
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きれいな脚にダイエット！
きれいに歩くことは、もっとも身近で簡単なダイエット方法です。きれいに歩けば歩くほど、無駄なく全身の筋肉を使って健康体になれます。
このDVDでは、軽快なおしゃべりとわかりやすい指導で人気のあるウォーキング・スタイリストのデューク更家さんによるウォーキングエクササイズ。「脚やせ」を中心にデューク更家流ウォーキングダイエットを紹介します。
〔収録内容〕
●デイリーエクササイズ
・太股
・足首
・ふくらはぎ
美しい歩き方に必要なのが、細くて強い筋肉。特に体の内側の筋肉を鍛えて、しなやかな動きができるようにします。
●短期集中エクササイズ
・しこ踏みスクワット
・足裏ストレッチ
・おヘソ上げストレッチ
お尻と太股の付け根を小さく。ビキニラインをすっきりさせて健康でしなやかな脚運びを作ろう。
●ウォーキングエクササイズ
・足踏み
・トルソーウォーク
家事の合間に気軽にできる、毎日5分のダイエットエクササイズ。
●とっておき最新エクササイズ
・トルソーラウンド
・スローウォーキングストレッチ
・千手腕ひねり
●脚やせエクササイズ・初級編
・つま先、トルソーエクササイズ
・脚の付け根伸ばしウォーク
・かかと寄せ・上げ
毎日5分間のダイエットエクササイズ。2週間で徐々にステップアップしながら無理せずしっかり続けよう！
まずは、初級編から。
●脚やせエクササイズ・中級編
・バレリーナストレッチ
・クロスバレリーナストレッチ
・足裏タッチ
・起き上がりだるまバランス
体の動きがしなやかになってきたらステップアップ。
●脚やせエクササイズ・上級編
・ペリカンウォーク
・しこ踏みスクワット
・足裏ストレッチ
・ボートこぎ腹筋
・へそ上げエクササイズ
全身をほぐし、筋肉だけでなく骨を強くし血流まで良くする効果あり！上級レベルは、動きも姿勢もハード。無理をしないで取り組もう。
（収録時間：49分） |
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