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| キレイになる 太極拳・八段錦 |
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美容や健康をテーマに、中国の伝統的な健康体操「八段錦」を紹介。八段錦と太極拳の持つゆったりとした動きを身につけ、体の内側・外側からきれいになることを目指す。中国で生まれた太極拳。その歴史は数千年前にさかのぼります。
激しい動きや複雑な動作、特別な道具も不要な太極拳は、体力・年齢を問わず世界中に広まっています。
その太極拳の準備体操として行われるのが「八段錦」です。八段錦の簡単で覚えやすい八つの型は、短時間で行うことができ、また体の各部位の機能改善やシェイプアップ効果があることでも知られます。
気軽にできる八段錦を始めてみましょう。
○八段錦とは？：それぞれの効果の説明
○講師紹介：日本健康太極拳協会・監事 楊慧
○始める前に：運動を始める前のポイント 服装・場所・時間・呼吸
○ウォームアップ：立禅・スワイショウ
○一段錦：ウエストライン引き締め、胃腸強化、肩こり解消
○二段錦：バストアップ、心肺強化、足腰強化
○三段錦：ストレス解消、内臓強化
○四段錦：冷え性・肩こり・便秘の解消、体調不良の改善
○五段錦：ヒップアップ効果、ストレス解消
○六段錦：下半身引き締め、便秘解消
○七段錦：下腹部・お尻のシェイプアップ、骨格強化
○八段錦：全身リラックス、血行改善
特典映像
○座って出来る八段錦
○24式太極拳
*本編 約60分
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