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NHK趣味悠々 |
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| NHK趣味悠々 増田明美のウオーキング&ジョギング入門 ジョギング編 |
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商品合計金額（税込）が10,000円以上の場合は送料無料！ |
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まず第一歩を踏み出してください。焦らずに、一歩一歩、着実に、丈夫な足を作りましょう。
マラソンをはじめとしたスポーツ解説でおなじみの増田明美さんが講師を務め、ゼロから始める、やさしいウオーキング＆ジョギング入門。
ウオーキングとジョギングは今注目の、そして最も手軽に始められる、健康維持にもっとも適した運動です。
「健康で過ごしたい…」誰もが抱くこの願いに一歩、近づきましょう。
心もからだもはずむ、そこがジョギングの魅力。ゆっくりペースこそ脂肪燃焼に最適！さあ、ジョギングで体力をアップしましょう。
第1回 さあ、ジョギングを始めよう！
ジョギングも基礎をしっかり学べばスムーズに始められます。走ると聞いただけで尻込みしてきた方でもウオーキングでつけた体力で簡単に始められます。
初めてのジョギングへのステップです。エクササイズウオーキングからスキップへ、そして腕振りスキップ、しっかり身体が前に進むようにします。そのまま身体を弾ませるとジョギングへ移ることができます。弾む感覚を身につけることで楽にスタートすることができる、ジョギング簡単スタート術。
ジョギングの基本フォームをここでしっかり覚えてください。
第2回 自分流のジョギングコースを作ろう
楽しく走るためにはどんなコースを設定するのがいいのか。またジョギングで走る坂道、階段はどうしたらいいのか。ちょっとしたフォームの違いで走り方も身体への負担も大きく違ってきます。
またジョギングやウオーキング中にもできる簡単トレーニングを紹介。より長く走れるようになるためには足だけでなく腕も大切なことを学びます。
第3回 快適走行のためのジョギングメニュー
ロング、スロー、ディスタンス。長くゆっくり距離を走る。心肺機能を高め持久力を身につけましょう。体内にうまく酸素を取り入れて、脂肪をより燃やしやすくし、疲れが蓄積しにくい身体作りができます。
快適に走るためのヒントを学びます。
第4回 ジョギングライフのすすめ
ジョギングをより楽しむためにクロスカントリーという走り方をご紹介します。さまざまな道を組み合わせたコースを走るコツをつかんでいただきます。
また走る速度に緩急をつけて体力アップを図るウェーブ走を提案します。普通の速度のジョギングに、速く走る区間を加えることでより強い身体が作れます。
マラソン大会などのイベントに参加するにあたって、初心者はどうしたらいいのか。大会選びのコツなどご紹介します。ジョギングを続けることで得られる喜びに手が届きます。
さあジョギングライフを満喫してください。
特典映像
簡単ウオーミングアップ、お手本ジョギング
*本編75分＋特典4分
講師：増田明美（スポーツジャーナリスト）
監修：杉田正明(三重大学教育学部准教授）
生徒：阿藤 快（俳優）
●この商品は、NHK教育にて2007年4〜5月に放送された同名番組を再構成したものです。*本編144分＋特典9分 |
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