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| 健康になる 腰痛防止体操 |
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ムリのない運動で、腰痛の原因を取り除く方法をご紹介。ムリのない運動で腰痛の原因を取り除く方法をご紹介。 腰痛防止体操のプログラムを3つのステップで紹介し、無理なく効用を得られるように構成されています。監修:三木英之(横浜市スポーツ医科学センター 整形診療科長 医師) 指導:吉田文雄(横浜市スポーツ医科学センター 健康運動指導士) (収録時間 約45分)
〔内容〕 ・腰痛の原因 ・腰痛防止体操のポイントと注意点 ・毎日、20分でできる腰痛防止体操 ステップ1 ストレッチ〜柔軟性・関節可動域を改善するための体操ステップ2 動作を改善するための体操ステップ3 筋力を改善するための体操 |
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