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| 優雅でしなやかなボディを作る バレエ エクササイズ |
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商品合計金額（税込）が10,000円以上の場合は送料無料！ |
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講師：小山久美
優雅な身のこなしとしなやかな体を手に入れましょう！プロのバレリーナにとって、日常的なエクササイズは、舞台の上で華麗で優雅な姿を演出するために、欠かせません。
指先や足の先から全身まで自由に表現できるようにと工夫されているのが、バレエ・エクササイズです。ここでは、そのエクササイズを、ご家庭でも気軽にできるようアレンジして、ご紹介しています。
Lesson1：ストレッチ
手・足・肩・首・腕など身体の部分や全身のストレッチを紹介します。
☆バレエ用語の解説
Lesson2：バーレッスン
バレエの最も基本的な動き、プリエとルルヴェ。バットマン・タンジュやパッセもマスターしましょう。
Lesson3：フロアレッスン
脚と腕のエクササイズ、パットマン、タンジュとポール・ド・ブラをマスターしましょう。
Lesson4：筋力アップトレーニング
美しいボディーのために、毎日五分でも続けたいおすすめ腹筋・背筋・ヒップアップのためのトレーニング。
Lesson5：ワンランクアップ！スペシャルエクササイズ
バーを使ってのストレッチからフロアまでワンランクアップのエクササイズです。
☆特典映像☆
西島千博が語る「バレエへの招待」
バレエダンサー西島千博さんの舞台裏の映像や、西島さんの語る、とっておきのバレエの見所案内です。
※バレエ・エクササイズは、動きやすい服装で、すべりにくい床やたたみの上でおこなってください。 |
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