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| 保科直美のパワーヨガ |
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スリムでバランスのよいからだをつくる、保科直美のパワーヨガ
構成 ○講師紹介 ○パワーヨガとは ○Lesson1 呼吸法 ○Lesson2 サンサルテーション マウンテン、ハイプッシュアップ、茶とランガ、アップドッグ、ダウンドッグ ○Lesson3 バランス イーグル、エアプレイン、ダンサー、ツリー ○Lesson4 筋力アップ ローカス、ボウ、ブリッジ、ウィール、リフト、ツイスト、ボート、ブタハコナサナ、スパインツイスト、サバサナ ○Lesson5 ベーシックコース ○Lesson6 ランクアップコース チャイルドポーズ、ウォーリア1・2、サイドアングル、ハーフピジョン、スクリーミングピジョン、マリッチアサナ ○レッツトライ・ランクアップコース
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