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3か月でフルマラソン! DVD-BOX 全2枚

商品番号:17722A3
販売価格 8,360円(税込)
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誰でも42.195Kmを完走できるDVD。市民ランナー指導の第一人者・金哲彦が、無理なく、無駄なくフルマラソン完走の極意を伝授!

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誰でも42.195Kmを完走できるDVD。
市民ランナー指導の第一人者・金哲彦が、無理なく、無駄なくフルマラソン完走の極意を伝授!


今回の生徒はフルマラソン1度経験者の野々村真と、まったくの未経験者の時東ぁみ。この二人が実際にフルマラソンにチャレンジし完走!そのトレーニングと理論が実証されたフルマラソン完走のためのバイブルDVD!

【収録内容】
“フルマラソン未経験者”のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘訣を伝授。講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦!

~基礎編~
走るための基礎を学ぶ。
自分のレベルを知り、走る為のアイテムを準備。
ウォーキング、ランニングフォームやペースとリズム、疲労回復の仕方をお教えします。

第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう
第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう
第3回 無理せずゆっくりと走ろう
第4回 “積極的休養”で体調管理

~実践編~
走りのレベルを上げていくトレーニング方法を学びます。
フルマラソン完走を目指すための“長時間走”や“ハーフマラソン”を体験。大会前の調整の仕方、大会への参加の手順なども紹介しつつ、最後に「とくしまマラソン」完走ドキュメントをお届けします。

第5回走りの質を上げよう
第6回長時間続けて走ってみよう
第7回街を楽しむ“マラニック”のススメ
第8回大会直前 レースに向けて調整しよう
第9回いよいよ本番 めざせ完走!

【特典映像】
■“体幹”「エクササイズ編」
■“体幹”「実践編」

講師:金哲彦
生徒:野々村真、時東ぁみ
ゲストランナー:ノッチ(デンジャラス)、長谷川理恵、安田美沙子
特別出演:高橋尚子

○2012年放送

*収録時間194分+特典

3か月でフルマラソン! DVD-BOX 全2枚セット
⇒単巻
・3か月でフルマラソン! 【基礎編】 ~走るための基礎と準備~
・3か月でフルマラソン! 【実践編】 ~走りのレベルを上げるトレーニングと実践~

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