小さな段差でつまずいたり、重い荷物が持てなくなった。それは「筋肉の衰え」が原因かも。
そんな悩みを持つ皆さんにオススメするスロートレーニング略して「スロトレ！」
体を動かす筋肉の衰えを、年齢のせいにして、あきらめていませんか？
そこでご紹介するのが、ゆっくり動かすだけのシンプルなエクササイズ「スロトレ」。特別な器具を使わず、運動が苦手な人でも取り組める簡単なメニュー。「スロトレ」のルールはたった2つ。1つ目は、4秒かけてゆっくり動かす。2つ目は、動きを止めないこと。
今からでも決して遅くはありません。体力や年齢にあわせて無理のないトレーニングを始めましょう。
【収録内容】
第1回 頑張らない“筋トレ”を始めよう！
第2回 階段の上りもラクラク！【太もも】
第3回 リズミカルに歩こう！【おしりと太もも】
第4回 つまずき解消！【ひざ下】
第5回 姿勢をまっすぐ！【おなか】
第6回 腰痛の予防に！【背中と腰】
第7回 軽々と腕を上げよう！【肩】
第8回 重い荷物をラクラクに！【腕】
【講師】
パーソナルトレーナー 比嘉一雄
東京大学大学院教授 石井直方
管理栄養士 石川三知
【出演】
松本明子、井戸田潤、大島麻衣
【語り】
住友優子
【特典映像】
・番組未収録スロトレメニュー
○2019年12月～2020年1月 NHKEテレで放送されたNHK趣味どきっ！の番組を再構成したものです。
*DVD
*収録時間：213分＋特典14分／16：9LB／ステレオ・ドルビーデジタル／片面二層／カラー
©2020 NHK
